Pilates

PILATES

Pilates je posebna vrsta vaj za krepitev telesnih mišic. Iznašel jih je Joseph Hubert Pilates, ki je to vadbo najprej poimenoval Contrology, ker naj bi pri izvajanju vaj s pomočjo duha kontrolirali mišice.

Pilates je celostna telesna vadba, ki nosi poudarek na težje dostopnih, manjših in šibkejših mišicah, ki pripomorejo k pravilni in zdravi telesni drži, krepitvi mišic, izboljšani telesni pripravljenosti in koordinaciji, ter bolj povdarjenemu samozavedanju.

S specifičnim sistemom dihanja, gibanja in močnim poudarkom na kontroli, varuje hrbtenico in sklepe celotnega telesa. Povečuje gibčnost in razvija moč, in na ta način pomaga starejšim pri opravljanju vsakodnevnih dejavnosti. Pilates vadba ublaži bolečine v križu in ohranja dobro fizično pripravljenost.

Kako Pilates pomaga starejšim?

* Krepi hrbtne mišice, ki lahko prevzamejo težo bremena in tako pomagajo preprečevati bolečine v sklepih ter pripomorejo k pravilni telesni drži.

* Krepi mišice medeničnega dna in s tem preprečuje urinsko inkotinenco.

* Krepi trebušne in hrbtne mišice, ki zavarujejo hrbet in križ ob dvigovanju bremen in vseh drugih aktivnostih. Posledično se z redno vadbo manjša ali celo odpravi bolečine v križu.

                      

ALZHEIMER

CAFFE

Sproščen pogovor ob kavi za vse, ki smo se srečali z demenco;

 jo doživeli ali za njo oboleli …

Vljudno Vas vabimo, da se nam v

torek, 21. januarja 2014 ob 16. 30 uri

 pridružite v Kavarni Doma starejših občanov Fužine , Nove

Fužine 40, Ljubljana, na srečanju ob kavi z naslovom:

»KAKO LAHKO DOTIK ŽIVALI PONOVNO PRINESE VESELJE

IN RADOST NA OBRAZ OBOLELEMU«

Demenca je bolezen, ki pusti svoje sledi prizadetemu na vseh

področjih njegovega psihofizičnega delovanja. Zaradi bolezni,

ki počasi, a vztrajno napreduje človek ne zna in ne zmore več

navezovati stika s soljudmi, postaja zaprt vase in nedružaben,

postaja tudi čustveno otopel.

Kako lahko živali, predvsem PSI kot družabniki, zdravilno vplivajo

na obolele z demenco nam bo spregovorila

 Slavica Mrkun, predsednica strokovnega odbora društva

V nadaljevanju pa se nam bodo v delavnici pridružile še terapevtke

Mojca Trampuš s psičko ŠAPO, Tatjana Pavlič z LAM-om in Breda Tesner

Tačke pomagačke

s psi:

s KITY

Po zaključku predavanja bo na razpolago za vsa vprašanja

Mirjana Furlan, dr. med., spec. psihiater

Prisrčno vabljeni!

ČAS TELO TRIO

Spoštovani!

V zavodu Federacija pripravljamo novo predstavo z naslovom ČAS TELO TRIO. Ko pripravljamo in vadimo za predstavo, si zamišljamo, da smo gledani. Vendar, ko publika zares pride, se naš nastop zelo spremeni. Zato si želimo,da tudi nekaj vaj izvedemo s publiko - torej, da vadimo skupaj z vami, ki nas gledate. 

Vabimo vas v Staro mestno elektrarno - Elektro Ljubljana (vhod čez parkirišče Elektra, Kotnikova), v torek ali v sredo, 14., ali 15. januarja 2014, ob 17:50 uri, da za vas za vajo odigramo predstavo Čas Telo Trio. 

Svoj prihod, prosimo, potrdite po mailu na andrejarauch@gmail.com ali na tel št. 031 638648.

Lahko pa tudi samo pridete!

Veselimo se srečanja z vami in vas lepo pozdravljamo,

Andreja Rauch Podrzavnik

Valentinov ples

Kakor se narava leto za letom drami v toplo pomlad, tako lepi spomini nenehno razžarjajo ogenj veselja in življenjske moči v človeškem srcu. Z njimi zasije želja, da bi bili lahko znova vsak trenutek skupaj in bi zmogli povrniti vse dobro, s katerim smo bili obilno obdarjeni.

Vabljeni na

VALENTINOV PLES,

ki bo v Centru aktivnosti Fužine

V PETEK, 14.2.2014 S PRIČETKOM OB 17.00 uri.

CENA PLESA ZNAŠA 15 €.

V ceno je vključena slavnostna večerja, pijača, živa glasba in nastopajoči v pestrem in zabavnem programu!

Prijave zbiramo v blagajni Doma starejših občanov Fužine do 12.2.2014 in sicer vsak dan, od ponedeljka do petka med 8.00-10.00 uro in med 11.00-14.00 uro. Ob prijavi poravnate tudi strošek zabave.

V kolikor se zabave ne boste mogli udeležiti iz upravičenih razlogov, nam to javite najkasneje dan pred dogodkom t.j. do 13.2.2014 do 10. ure. V primeru kasnejše odjave plačanega zneska ne bomo vračali!

Obvestila

Spoštovani CAF – ovci, člani in članice Centra aktivnosti Fužine!

Vstopili smo v leto 2014! Želimo vam veliko zdravja, sreče, zadovoljstva in radostnih trenutkov, tudi tistih, ki jih bomo CAF-ovci doživeli skupaj.

Letna vpisnina, ki jo v skladu s sklepom Sveta zavoda plačate vsi člani ob pričetku leta, ostaja nespremenjena in znaša 15€.

Tudi mesečna članarina ostaja v letu 2014 nespremenjena in znaša 10€ za vsak mesec, ko obiskujete vodene aktivnosti po urniku.

Mesečne članarine vplačate v blagajni Doma v zadnjem tednu pred pričetkom novega meseca, ko se boste udeleževali aktivnosti in sicer od ponedeljka do petka  od 8.00 do 10.00 ure in od 11.00 do 14.00 ure (npr. za mesec februar zadnji teden v januarju).

Obveščamo vas, da pričnemo  januarja ponovno izvajati vadbo PILATES po naslednjem urniku:

-         ZAČETNA SKUPINA: četrtek: 12.00-12.45. -  pričetek 16.1.2014

-         1. NADALJEVALNA SKUPINA: četrtek: 13.00-13.45 – pričetek 16.1.2014

-         2. NADALJEVALNA SKUPINA: petek: 12.00-12.45. – pričetek 17.1.2014

-         3. NADALJEVALNA SKUPINA: petek: 13.00-13.45. – pričetek 17.1.2014

Vsi, ki želite obiskovati vadbo PILATES lahko svojo prijavo oddate najkasneje do 15. januarja na telefonsko številko 051 441 791 vodji CAF-a, Moniki Genorio in sicer od torka do petka med 14.30 in 15.00 uro. Prijava je obvezna za vse, tudi tiste, ki ste vadbo že obiskovali.

Obveščamo vas tudi, da bomo v TOREK, 28.01.2014 ob 15.00 uri ponovno organizirali predavanje in predstavitev z naslovom:

»Zdravljenje z bioenergijo po metodi Zdenka Domančića«

 Predavanje z delavnico bodo vodili certificirani terapevti zdravljenja z bioenergijo po metodi Zdenka Domančića.

Na drugi strani tega obvestila vas vabimo na »VALENTINOVO ZABAVO«, ki jo bomo organizirali 14. februarja ob 17.00 uri.